Que faire dans le Chablais quand on est enceinte,
avec un nouveau-né ou un bébé ?
Venez parcourir les montagnes !
La grossesse et les premiers mois après l’arrivée de bébé sont des moments magiques mais parfois complexes. Je vous propose de profiter des richesses de la montagne lors d’une activité sportive adaptée, avec ou sans bébé, accessible tout au long de la grossesse et sans avoir réalisé sa rééducation.
Toute l’année, des randonnées faciles, à pied ou en raquettes. Endurance, équilibre et renforcement musculaire sont au rendez-vous pour ce sport complet.
Et pour les plus sportives, des randonnées plus difficiles ou du trail sont possibles sur demande (et accord de votre médecin).
Les activités sont adaptées pour toute la famille : mamans, futures mamans, 2e parent, fratries quelque soit l’âge !
Et pendant la belle saison, rendez-vous pour votre premier bivouac avec bébé ! Toutes les informations sur la page Mon premier bivouac.
Le programme des randonnées est disponible ci-dessous et sur demande pour d’autres dates.
Sorties automne 2023 :
Matériel
Des bâtons de randonnée et des sacs de portage physiologique (porte-bébé Ergobaby avec ou sans insert nourrisson ou sac à dos Deuter selon l’âge de votre enfant) sont disponibles sur demande selon disponibilité.
N’hésitez pas à demander conseil avant votre sortie sur l’équipement et les vêtements à prendre.
L’encadrement
Les sorties sont encadrées par Bertille, accompagnatrice en montagne et jeune maman. Elle a validée la formation « Activités physiques adaptées à la maternité » prodiguée par une sage-femme, une kiné spécialisée dans le post-partum et une coach Sport-Santé. Elle a également suivi une formation spécifique Premiers secours pédiatriques pour pouvoir réagir en cas de besoin auprès de vos enfants.
Elle anime des sorties nature et des randonnées adaptées depuis 2 ans pour les familles, mais aussi pour les crèches et Relais Petite Enfance du territoire.
Les parcours sont ajustés à chaque sortie en fonction du groupe et ont été testés en conditions réelles (enceinte et/ou avec bébé en portage).
Le sport autour de la Maternité
Le Ministère des Sports et la Haute Autorité pour la Santé mettent en avant les bénéfices de la poursuite d’une activité physique pré-natale et post-natale.
Pendant la grossesse
Avec l’accord des médecins
Améliore le bien-être
Favorise le sommeil
Maintient sa forme physique
Limite la prise de poids excessive
Réduit les douleurs dorsales et pelviennes,
Diminue les symptômes dépressifs,
Et bien d’autres !
Pour bébé dans votre ventre:
Réduit le poids excessif à la naissance
Baisse les risques de complication lors de l’accouchement
Meilleur développement neurologique à quelques jours de vie
Après l’accouchement
Avant ou après la rééducation selon l’intensité
Meilleure récupération post-partum
Améliore le sommeil
Facilite la réappropriation de son corps
Aide à la perte de poids
Diminue l’incontinence urinaire
Favorise le bien-être psychologique
Limite les symptômes dépressifs
Pour bébé :
Une proximité physique avec le parent
Des siestes de qualité
Des expériences sensorielles
Le Guide pratique de la pratique sportive pendant la maternité est disponible sur le site du Ministère des Sports, et à télécharger ici.